エイジングケア美容液で有名なリペアジェルのファンデを知っていますか?評判を口コミから探ります!

ビタミンで乾燥肌改善!おいしく綺麗になれるパエリアレシピ

 

必要な栄養素を補うことで、お肌の乾燥を改善して、乾燥知らずの美しいお肌になれるということをご存知ですか?
おいしく綺麗になれるというのは魅力的ですよね。

そこで今回は、乾燥改善におすすめなレシピをご紹介したいと思います。

簡単!野菜ジュースで作るパエリア

材料

  • 米 2合
  • 野菜100%ジュース 400cc
  • 顆粒コンソメ 小さじ2
  • エビ 8尾
  • あさり 1パック
  • 甘鯛 半身
  • オリーブオイル 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1
  • 酒 適量
  • 塩・こしょう 適量
  • バジル 適量

作り方

  1. 甘鯛を8切れに切り分け、塩コショウで下味をつける
  2. エビは殻を剥かずに背開きにし、背ワタをとって塩と酒を振る
  3. あさりの砂出しがされていない場合、塩水につけて砂出しをする
  4. 米を洗って水をきる
  5. フライパンに油をひき米を炒め、全体的に油が絡まったらカレー粉を加えて炒める
  6. 野菜ジュース・顆粒コンソメを加えかき混ぜ、上にあさり・エビ・甘鯛をのせてふたをし、中火で15分炊く
  7. 水分が少なくなったら弱火にかえてさらに5分ほど炊く
  8. 蓋をしたまま10分蒸らし完成
おいしく作るポイントは、お米の炊き方です。

昔から『赤子が泣いても蓋とるな』と言うように、フライパンの蓋は極力開けないようにしましょう。
そうすることでお米の芯までしっかりと炊き上げることができます。

また、⑧でしっかりと蒸らすことでふっくらと炊き上げることができるので、一瞬無駄だと感じてしまうこの工程もしっかりおこなうようにしましょう。

ビタミン類が手軽に摂取できる

このパエリアには、お肌に潤いをもたらしてくれるというビタミンAやビタミンEが多く含まれています。

また、野菜ジュースを使うことで手軽に作ることができるだけではなく、野菜からのみでは摂取しにくいビタミンをしっかりと摂取することができます。

魚介類が苦手な方は、お好きな具材にかえて作るのもよいですね。

詳しいレシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/1700905

 

 

優しい味でおいしく乾燥改善!味噌炒め豚汁レシピ

毎日口にする食事からも、気になるお肌の乾燥を改善することができます。
必要な栄養をしっかりととることで、しっかりと潤った綺麗なお肌になることができるんです。

そこで、手軽に作れる乾燥改善レシピをご紹介したいと思います。

 

あったかおいしい!毎日食べたい豚汁

材料(6人分)

  • 豚バラ肉(薄切り) 300g
  • 里芋 12個
  • 人参 1本
  • ごぼう 1本
  • 大根 1/3本
  • こんにゃく 1枚(200g)
○ みりん 大さじ1
○ 薄口しょうゆ 大さじ1
○ 味噌 大さじ1
○ 砂糖 小さじ1

● 味噌 大さじ3~5
● 白だし 大さじ2
● 水 1.2L

作り方

  1. 材料を一口大に切る
  2. 深手の鍋に油を入れ、野菜と豚肉を炒める
  3. 豚バラに色が付いたら○を入れて炒める
  4. ●を入れて柔らかくなるまで煮込む
  5. 好みで柚子胡椒や七味を入れて完成
切って炒めて煮込むだけという簡単レシピなのですが、炒める段階で具材にもしっかりと味がついているので満足度が高い豚汁です。

②では油を具材全体にからめるように炒め、③では3分ほど調味液を煮詰めるように炒めることで、さらに食べごたえのある豚汁に仕上がります。

エゴマ油を使用して炒めると、風味が良くなるだけではなくお肌にもよいのでぜひ試してみてください。

 

セラミド・ビタミン類が上手に摂取できる

このレシピは、乾燥肌改善に有効な『セラミド』や『ビタミン類』などが上手に摂取できるレシピです。

セラミドはこんにゃくや大豆に含まれており、お肌のバリア機能の強化や角質層の水分を保つ働きがあります。

ビタミン類は大豆や豚肉に含まれており、特に血行促進やお肌の新陳代謝の促進などが期待できるビタミンB・ビタミンEが摂取できます。

詳しいレシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/4694045

関連記事